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吃吃吃!面对美食停不下来 或是“伪饥饿”_一箱烟有多少条

时间:2018-05-13 10:49 热门关注: 停不 下来 面对来源:杂五烩九作者:小天 点击:

北京28是正规福彩吗? www.hoidress.com 很多人每天吃食不绝,零食、咖啡、水果……想减肥可又忍不住要吃!

武汉大学人民医院精神卫生中心白汉平副主任医师提醒,当你想要吃东西时,第一步就是问本身:我真的饿了吗?因为暴饮暴食或许是源于“伪饥饿”。

白汉平说,“饿了就吃,饱了就停”本是人正常的生理反应??啥杂诠ぷ餍睦硌沽Υ蟮哪昵崛硕?,往往对食物的渴望是源于情绪,或无聊或疲惫等等,这种“伪饥饿”仅仅是一种拖延,吃零食和暴饮暴食并不能真正调节情绪。暴饮暴食的行为主要源于内在的焦虑情绪。所以,需要学习如何辨别真正的饥饿感(真正的饥饿)和情绪引发的食欲(情绪化进食),然后就再也不必“节食”了。

女人喜欢靠食物来减压——

似乎女性比男性更喜欢用食物来减压,打开身边女性的背包或是办公桌抽屉,总能发现各种差此外小零食。其实,女性伴侣喜欢靠吃来缓解压力,可能是由其生理特性决定的。在《情绪性进食减肥者》一书中,作者罗伯特·波斯纳博士就写道,女性血清素(一种让你减少焦虑和压抑的神经传导物质)的含量要比男性低,血清素水平降低会不行制止地增加食欲,这正是为什么暴饮暴食常发生在女性身上的原因。

另外在心理学中,男人都是“势强动物”,女人往往是“势弱动物”,因此女人更善于宣泄心中的不悦,好比通过饮食、购物、唱歌等,而男人总是一副我不承担谁承担的架势,使本身压力越来越大。

事实上,面对巨大压力,食物确实能起到抗焦虑的作用。“尤其是甜食,一杯热巧克力或是一块奶糖,在必然程度上能缓解焦虑不安或苦闷忧伤的情绪”,精神卫生专家、北京大学第六医院综合二科主任张大荣指出,,当我们吃甜食时,大脑会分泌出一种化学物质帮手人体安静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度,减轻压力、提升愉悦表情。

但在张大荣眼里,面对压力还有更好、更健康的解决方式,好比表情不爽时去健身房多出出汗,或是找三五个知己说说本身的委屈、烦恼。最关键的是如果感觉最近压力太大、处理惩罚的事情太多时,可给本身一个心理体现:要求低点、责任少点,可适当缓解不良情绪。

最后还要提示的是,如果你想放松一下本身的不悦,适当吃点小零食是可以的,但当这种方法酿成了你缓解压力的常规方式,好比巧克力、高油脂食物不离嘴,那就是一个问题了,最好能咨询一下心理大夫,找到适合本身的解压方法。

参考资料
①武汉晚报:情绪引发食欲 女白领暴饮暴食竟是源于“伪饥饿”
②健康时报20评论评论-0评论-评论0:女人喜欢靠食物减压

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|??2018-05-13发布??|?? 次关注??? 收藏
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